|
|
|
|
Un corp de invidiat mergand pe jos! |
Share
|
Mersul pe jos este cel mai complex si mai accesibil exercitiu recomandat de antrenorii de fitness pe care, fie ca vrei sau nu, il practici in fiecare zi.
Joanna Hall, considerata de revista "Cosmopolitan" una din cele mai influente femei din lumea fitness-ului, ii invata pe britanici cum sa mearga pe jos si crede ca 7.500 de pasi pe zi iti vor schimba viata, potrivit The Telegraph.
"Mersul pe jos este principala forma de exercitii folosita de 8,5 milioane de oameni din Marea Britanie, insa daca acestia nu o aplica corect nu vor obtine rezultate", spune Joanna Hall.
Antrenoarea a demarat in acest sens programul "Slabesti in mers", prin care le arata britanicilor cum pot ajunge la forma si greutatea dorita prin pasii facuti in fiecare zi.
"Nu iti vei putea schimba forma corpului in cele trei ore pe saptamana petrecute la sala, insa mersul pe jos este exercitiul pe care il faci in fiecare zi", explica Hall, care sustine ca poti pierde aproape 5 kilograme si 25 de centimetri din talie in 28 de zile, doar mergand pe jos.
Antrenoarea spune ca mersul corect iti tonifiaza intreaga musculatura insa pentru asta trebuie sa inveti intai cum sa pasesti, cum sa dai din maini si cum sa-ti incordezi muschii in mers.
Foarte important este sa folosesti si un pedometru, pentru a monitoriza numarul de pasi facuti zilnici si caloriile arse dar si pentru a te automotiva si impulsiona in ficare zi.
Cei 5.000 de pasi inregistrati pe ecranul aparatului iti arata in mod oficial ca esti "sedentar" insa cu doar 2.000 de pasi in plus pe zi vei obtine garantat o schimbare mica dar constanta a conditiei fizice.
Cateva ture de bloc, 10 minute cu cainele sau drumul mai lung spre serviciu te pot indrepta spre o viata mai buna si forma fizica de invidiat, pas cu pas.
|
|
16.09.2010
|
|
Voteaza acest articol:
|
Rank: 0.47/5 ( 32 voturi) |
Numar vizualizari: 126
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Nici un comentariu nu a fost gasit. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Interviu cu bioterapeutul, Dan Anghel. ( Citit de 343754 ori) |
|
Alaturi de noi la emisiunea Cafeneaua sufletelor a fost bioterapeutul Dan Anghel. Pentru toti a fost o adevarata incantare sa stam de vorba cu dansul si sa vedem ca pe langa atatia „terapeuti" mai exista si oameni care se dedica total meseriei lor. Cabinetul Tribio Dacia a fost
[...]
|
|
 |
Rugaciune in caz de boala ( Citit de 51360 ori) |
|
Doamne, Iisuse Hristoase, Dumnezeul nostru, primeste smerita mea rugaciune pentru iertarea pacatelor mele si ca un indurat, cu dreapta Ta cea atotputernica stinge-mi focul ce m-a cuprins, inceteaza-mi boala si cu milostivirea Ta ridica-ma din patul durerilor, pentru slava numelui Tau. Ca Tu esti doc
[...]
|
|
 |
Coxartroza ( Citit de 33486 ori) |
|
Coxartroza reprezinta localizarea reumatismului degenerativ la articulatia soldului. Este forma cea mai invalidanta dintre toate artrozele, ce apare la persoanele de peste 50-60 de ani.
Se intalnesc doua forme clinice: primitive (45â„…) si secundare (55%) unor malformatii congenitale, traumatismelo
[...]
|
|
 |
Rugaciune la necazuri si suparari ( Citit de 31878 ori) |
|
Doamne, viforul necazurilor se ridica asupre mea si intristarile chinuitoare ma ingrozesc, dar intru Tine este toata nadejdea mea. Tu cunosti toata pricina raului ce ma bantuie. La Tine perii capului meu sunt nenumarati. La Tine, deci, scap si pe Tine Te rog sa departezi de la mine orice rau pierzat
[...]
|
|
 |
Incadrarea posturala a pacientului prin evaluarea biometrica digitalizata ( Citit de 10657 ori) |
|
Clinicianul trebuie sa dispuna de tehnologie de suport, care sa permita ochiului uman, care este capabil, in mod extraordinar si in toate situatiile, sa preia imaginile din mediul inconjurator, dar nu sa si memoreze in timp, stocarea, elaborarea si reevocarea succesiva a datelor vizualizate in mod o
[...]
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Optiuni delicioase care iti fac vederea buna |
|
In contextul in care iti petreci, ca majoritatea, multe ore in fata calculatorului, specialistii revistei Cafeneaua sufletelor iti sugereaza cateva optiuni delicioase care iti ajuta ochii, facadu-ti astfel vederea ca de „vultur”
Napii. Acestia, impreuna cu conopida, broccoli si celela
[...]
|
|
 |
Asa arata dieta perfecta! |
|
Scopul dietei perfecte este acela al unei zile etalon care stimuleaza la maximum pierderea in greutate.
Trezeste-te la 7:00. Nu lenevi in pat. Incepe ziua cu doua minute de sarituri, cateva genuflexiuni, flotari si abdomene.
La 7:15 mananca o omleta din doua oua, prajite fara ulei si
[...]
|
|
|
|
 |
Horoscop 18 mai |
|
Berbec
21 Martie – 20 Aprilie
Ceva din potenÅ£ialul negativ din zilele trecute poa-te continua ÅŸi azi, mai ales în chestiunile legate de anturaj. DiscuÅ£iile pot degenera rapid în dispute ÅŸi orgoliul te poate împiedica să vezi unde greÅŸeÅŸti.
Taur
21 Aprilie &nd
[...]
|
|
 |
Duphaston, comprimate – Prospect |
|
Compozitie: Comprimate continand 10 mg didrogesteron.
Actiune terapeutica: Este un progestogen activ pe cale orala, similar ca structura chimica si efecte farmacologice cu progesteronulnatural. Produce un endometru secretor complet in uterul pregatit de estrogeni. Duphaston nu inhiba ovulat
[...]
|
|
|
|
|
|
|
