Pofta de dulce, in conditiile unei diete echilibrate si diversificate este normala, insa problemele incep atunci cand nu ne putem abtine de la consumul de dulciuri, ne avertizeza specialistii revistei Cafeneaua sufletelor.

Pofta de dulciuri are legatura directa cu nivelul de serotonina care este produsa de catre creier. Atunci cand serotonina este eliberata de creier genereaza acea senzatie de calm, relaxare, incredere si fericire. Razele soarelui stimuleaza productia serotoninei, insa in anotimpurile mai mohorate cum ar fi toamna si iarna, creierul nostru are nevoie de un stimulent pentru a o produce, de aceea poftim la paine si produse de patiserie, biscuiti, cereale si dulciuri.

Insa, ca sa eviti consumul excesiv de fainoase si, mai ales, de dulciuri, specialisti revistei Cafeneaua sufletelor iti recomanda cateva trucuri pentru a stimula creierul sa produca mai multa serotonina:

Exercitiile fizice au rolul de a stimula eliberarea endorfinelor si productia serotoninei. Nu lenevi pe pat, ci incearca sa respecti un program de exercitii fizice. Chiar daca timpul nu-ti permite sa faci exercitiile in fiecare zi, nu renunta la ele, ci reia programul de indata ce te eliberezi putin.

Daca ii asiguri organismului tau necesarul de nutrienti, el nu va mai genera acele pofte cu care te confrunti. De aceea, trebuie sa consumi zilnic 6 portii de legume/verdeturi care sunt pline de fibre si nutrienti care te vor impiedica sa exagerezi cu mancarea si sa poftesti la alimentele care nu au valoare nutritiva.