|
Sportul, miscarea fizica se recomandata tuturor persoanelor, chiar si femeilor insarcinate. In aceasta situatie, miscarea este benefica atat pentru gravida cat si pentru bebelus.
Practicarea sportului pe perioada de sarcina se face la recomandarea si sub supravegherea medicului. Este bine ca femeia gravida sa stie ca pe perioada celor noua luni de sarcina sportul se face cu moderatie. Daca practicarea sportului nu era o obisnuinta, in aceasta perioada viitoarea mama nu trebuie sa exagereze cu activitatile sportive. De aceea, este bine ca inainte de a merge la sala, gravida sa se informeze foarte bine in legatura cu ce tip de miscare este recomandat in fiecare trimestru de sarcina. Este bine sa faca lucrul acesta chiar si atunci cand nu exista nici o contraindicatie in acest sens din partea medicului.
Practicarea sportului pe perioada de sarcina previne durerile de spate, imbunatateste circulatia sangelui, atenuand durerile articulare.
Cele noua luni de sarcina reprezinta o perioada in care femeia trebuie sa fie foarte atenta cu corpul ei. Nu trebuie sa faca nimic la voia intamplarii. De aceea, in cazul in care medicul da unda verde la miscare, cel mai indicat ar fi ca orice activitate fizica sa se desfasoare intr-un centru specializat. Astazi, exista numeroase centre ce ofera cursuri de gimnastica prenatala. In cadrul acestor centre, specialistii recomanda cele mai eficiente exercitii pentru aceasta perioada, centrul fiind si un loc de schimbat impresii cu alte viitoare mamici.
Insa, viitoarea mamica nu poate practica orice tip de activitate fizica. Medicii interzic categoric in timpul celor noua luni de srcina mersul pe bicicleta, banda sau chiar stepper. Tot pe lista de sporturi interzise pe perioada de sarcina figureaza echitatia, tenisul, ski-ul sau alte sporturi cu risc de lovire. Femeia insarcinata trebuie sa stie ca in ultimul semestru de sarcina 30 de minute de plimbare zilnica sunt suficiente.
|
