|
Revista Cafeneaua sufletelor a intrebat specialistii de ce femeile insarcinate se confrunta pe perioada sarcinii cu costipatia.
Specialistii revistei Cafeneaua sufletelor va informeaza ca aceasta neplacere unul din cele mai neplacute efecte secundare ale sarcinii si este produsa prin efectul de relaxare a musculaturii netede, sub influenta hormonilor care sustin sarcina. Relaxarea musculaturii netede da peste cap tranzitul intestinal si duce la constipatie.
Revista Cafeneaua sufletelor iti recomanda ca, pe perioada sarcinii, sa se consume urmatoarele alimente care te vor ajuta sa inlaturi aceasta neplacere numita constipatie:
Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, magneziu, potasiu si fibre. Aproximativ 20 de migdale pe zi, pot rezolva eficient problema. Cerealele integrale de grau, secara si ovaz. Sunt recomandate intre 80 si 100 de grame de cereale integrale zilnic.
Fasolea boabe este un aliment care rezolva problemele farad oar si poate. O portie de fasole, preparata clasic este un remediu excelent. Broccoli nu este doar o sursa de minerale si fier, este si o delicioasa sursa de fibre. O portie de broccoli cu un strop de ulei si putin suc de lamaie este binevenit.
Prunele proaspete sau uscate (nu si afumate), sunt un leac imbatabil Cea mai buna alegere 5-6 prune proaspete, mancate intre mese. Perele au un efect similar cu prunele. Contin si mult potasiu, perfect necesar si util in perioada sarcinii. Cartofii copti sunt o alta solutie perfecta si in acelasi timp unul din cele mai la indemana alimente. Un cartof copt, un strop de unt si o salata varde, mare sunt o cina perfecta, usoara si sanatoasa.
|
